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山水娱乐平台:第536期:每天喝多少绿茶才有健

来源:  发布时间:2018-05-29 12:25

你每天喝多少绿茶有保健作用?

你每天喝多少绿茶才能有健康的效果??

绿茶的主要功能成分是儿茶素.。 儿茶素,也称为茶单宁和儿茶酚,是茶中黄烷醇的总称.。 儿茶素具有抗氧化、降低心血管疾病风险、降低肿瘤发生风险等多种生物学功能.。

喝绿茶有益健康。 《中国居民膳食营养素参考摄入量》( 2013年)显示,绿茶中儿茶素的摄入量不同,对健康的影响也不同:

1. 儿茶素的抗氧化作用只有在每天从茶叶中摄取250 mg儿茶素时才能观察到.。

2. 每天摄入400 mg儿茶素可降低体重、血糖、血压和血脂等心血管疾病的危险因素,从而降低心血管疾病的风险.。

3. 每天摄入600毫克儿茶素可以降低男性患前列腺癌的风险.。 但研究表明,饮茶对胃癌和膀胱癌没有影响.。

每杯绿茶含有大约100毫克儿茶素,所以每天至少喝3杯绿茶对身体有健康影响.。 值得注意的是,每杯绿茶约含2克绿茶,不适合反复冲泡,建议两次冲泡后换茶.。

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